Сообщений в теме: 184

[k_dmitry]

Разминка это все понятно, после тренировки растяжка, тоже, я просто тоже на максимуме забегал в пологий подъем, метров 450, так 4 подход был ну очень тяжелый, правда подъем метров на 40, потом подсказали что надо постепенно наращивать, и последний подход бежится хорошо, и пульс получается разогнать, а так тоже до 180 ни разу не разогнал, а здесь 185 и причем легко, закончил тренировку, а силы еще остались, ни как обычно выжатый, думаешь скорей бы отбегать.

[k_dmitry]

А 10х400 бегал на стадионе, легкоатлетическом.

[Минаев Юрий]

Я в прошлом году бегал 10х400, если первый забег был в районе 1.30 мин. с пульсом ср.160 мах.170, то на последнем выходил уже ср.175, мах.185 с временем 1.13, желательно максимальный пульс в каждом забеге повышать. Восстанавливался тоже до 120 уд/мин, примерно 200 метров пешком по стадиону, в конце чуть больше.

Ужос!

Делал максимум 9х400 через 500 по 1.25-1.30

1.13 - это для меня наверное предел...

[k_dmitry]

Вечером посмотрю, если в пульсометре осталась тренировка скину.

[losqut]

Ужос!

Делал максимум 9х400 через 500 по 1.25-1.30

1.13 - это для меня наверное предел...

Ты Диму видел. Ему только бегать и бегать ). Я вот совсем не беговой.

[k_dmitry]

Да ладно, бег не главное, многие хорошо на лыжах бегут, а ногами не ахти.
З.Ы. Нашел ту тренировку, пульс по-меньше малость, хотя точно макс.помню 185, запомнил потому, что до этого не получалось его так поднимать.

Сообщение отредактировал k_dmitry: 12 May 2012 - 22:47

[Pashugan]

2Юрий Минаев

Юрий, тут в обсуждении с друзьями возник вопрос, почему полицейские в массе своей либо тощие (молодые ППСники), либо жирные и пузатые. Спортивные достижения как-то учитываются начальством, ну, может, распределяют в какие-то подразделения и мы их не видим?

[Минаев Юрий]

2Юрий Минаев

Юрий, тут в обсуждении с друзьями возник вопрос, почему полицейские в массе своей либо тощие (молодые ППСники), либо жирные и пузатые. Спортивные достижения как-то учитываются начальством, ну, может, распределяют в какие-то подразделения и мы их не видим?

Нет, спортивные достижения никак не учитываются.
Раз в 6 месяцев сдаются зачеты, но все достаточно формально и "решается". Сейчас, правда все потихоньку сдвигается, но очень помалу.
На одном из зачетов "5 км" на лыжах я бежал примерно за 8.30 .

Упор на физо делается только в полках и батальонах ППСП. Они сейчас занимаются ООП на массовых мероприятиях. Там толстых совсем нет. ОМОН, естесственно тоже шевелится. Кстати, этот "бренд" вроде как переименован не будет. Достигнуто соглашение о названии "отряд мобильный".

Ну, и есть "освобожденные" сотрудники. Их видишь только по ТВ. Они же, как правило, бегут в головке лыжных марафонов . Раньше еще за зарплатой приходили, но сейчас все на карточку. Уровень от МС до ОЧ и ЧМ.

[Mr.Nobody]

Да - молодые ходят человек по шесть в метро да и то днём - меньше и по вечерам их не видно (небезопасно - много пьяни) - настучат по чайникам и ещё пистолет отберут...

Вот на красной ветке которые стоят в метро после футбольных матчей - те да - здоровые. Правда и в шлемах и экипировке - фанаты тоже здоровые ребята зачастую.

[Pashugan]

Юрий, спасибо за развёрнутый ответ. Мы все в нетерпении жаждем итогов за май!

[Минаев Юрий]

Выложил в блоге отчет за май:

https://www.ski.ru//...er/Ми%D...80ий/


Дневник на текущую дату:

https://docs.google....GFONVh3SFE/edit



Мужики!
Хорош в теме мусорить!!!

[scorp11v]

Юрий, а тест Конкони не проходили, интересует точка ПАНО?

[Минаев Юрий]

scorp11v

Не проходил. Сложно очень.
Я, ПАНО примерно и так чуствую.
Сейчас - это примерно 172/4.20 по ровной поверхности.
Когда был в хорошей беговой форме, было 174/4.06 (10 км - 40.14(пульс не сохранился); 21.1 км - 1.28.59 (171/181)).

И вообще, для данного уровня, все эти заморочки не важны. Важна регулярность и систематичность.
Систематичность у меня никак не выходит в связи с совершенно непредсказуемым графиком работы.
Очень часто я тренируюсь по самочувствию. Запланировал одно. Выбежал, через 500 метров прикинул свои ощущения, если не идет - работаю по ощущениям. Если не пошло, через не могу не делаю.

[Synopsis]

В былые времена СССР
уважали заслуги в спорте.
А сейчас попробуй договорись на работе об удобном графике.

[Минаев Юрий]

А сейчас попробуй договорись на работе об удобном графике.

На мой взгляд - никаких проблем.
Только сейчас надо сделать выбор: деньги зарабатывать/лыжи бегать

[Synopsis]

На мой взгляд - никаких проблем.
Только сейчас надо сделать выбор: деньги зарабатывать/лыжи бегать

судя по объёмам участники форума выбрали - лыжи бегать

правда многим удается ещё деньги зарабатывать.

Кстати в марте на Планерной с парнем одним общался, он на лыжах любителем катается, но раньше занимался (до института)
А его приятель остался в секции, теперь стал кмс и официальная зарплата спортсмена около 50тыс руб.

[Pashugan]

Это в смысле ничего не делая 50К, или нужно соревноваться?

[Synopsis]

Это в смысле ничего не делая 50К, или нужно соревноваться?

наверняка без соревнований никак.
Но это с его слов, была бы официальная информация

[scorp11v]

А кто-нибудь на пульсе 120 бегает?
В одной из статей указывалось, что основная тренировка на 120-130 ударах в мин.
проходит в темпе примерно равном макс. скорости на дистанции 5 км + 1 мин 30 сек на км
Для себя считал, получается примерно 5.40 мин/км, на практике 5.50 мин/км.
Интересно какой средний темп получается у вас при 120 уд/мин?

[Минаев Юрий]

Интересно какой средний темп получается у вас при 120 уд/мин?

Это издевательство над организмом