s777bu

Возможно видео этого автора уже были в теме, но стоит посмотреть тем кто учится. Скоростной одновременный двушажный ход с имитацией работы палок. Особое внимание на момент толчка руками - до начала проката, до постановки ноги:

Вот  это мастер класс. Здесь двушажный, но смысл понятен. И он таз поворачивает с туловищем одновременно. Так правильнее, но у меня получилось почувствовать четкую постановку левой ноги только после поворота туловища в пояснице.

Sirius73 у вас сильная асиметрия. Правое плечо очень сильно повернуто корпус повернут в лево при движении на правой лыже. У меня похожее тоже наблюдается, но на другой стороне ; как избавится быстро не знаю, но пару дней назад пытаясь избавиться от этой ерунды получилось примерно так:  (применительно к вам т.е. при проблемной правой ноге) 1. пологий рельеф желательно маленький скат; едем максимально длинными прокатами. 2. при движеннии на левой лыже делаем поворот корпуса в правую сторону ( продолжая ехать не падая на палки) 3. при переходе на правую лыжу контролируем положение плеч относительно правой лыжи, они должны быть перпендикульрно лыже.

В пункте 2 важно сдалать поворот туловища в поясничном отделе т.е. колено левой ноги смотрит по оси движения левой лыжи, таз перпендикулярно оси левой лыжи  туловище в поясничном отделе поворачивается в сторону будущего движения правой лыжи. (как РОБОКОП поворачивается)

Только так у меня получилось почувствовать нормальный прокат на проблемной ноге. В дальнейшем попробую сгладить все может начнет получаться также легко как на правой. (Снега уже нет почти так что закрепить или понять что нето не получиться)