krankenstein

Да, пошел именно по этому пути
Остановил свой выбор на fischer rcs, medium 192 ростовки. Надеюсь, не окажутся излишне жесткими для моих 67 кг

Так на них же вес указан, зачем надеяться, когда можно посмотреть более-менее точно?

Ну, раз все так подробно пишут, тогда и я тоже поделюсь впечатлениями и ощущениями от первого марафона.

Пара слов о себе. Спортом никогда не занимался, так, эпизодически физкультурой. На лыжи встал в 2011 году, то есть этот сезон – второй. Ни в каких стартах не участвовал.

Ну и решил достойно завершить этот сезон, принять участие в Верхошижемском лыжном марафоне «Шижма-2013». Заявился, купил комбинезон, питательных гелей, попробовал подготовить лыжи.

В подготовке лыж я тоже пока полный чайник, так что в итоге положился на совет опытного человека и запарафинил так: Start SWLF и два слоя Start LF04 + Start LF06 прямо в смеси, сразу оба утюгом плавил и наносил.

С вечера поел макаронов J, но вот самочувствие было не очень – как будто слегка простыл. Решил, что утро вечера мудренее. Утром вроде и нормально, но как-то без бодрости себя ощущал, но раз собрался – надо ехать.

Сразу же спасибо организаторам – пустили автобус (а от Кирова до Верхошижемья 80 км), так что добрался туда и обратно без проблем.

На месте заплатил взнос, зашел к врачу на осмотр, который состоял в замере давления. Давление верхнее 140, для меня – высоковато, обычно 110-115 вроде. Ладно, раз приехал – решил пробовать. Получил номер, переоделся, стал ждать.

Так как никто со мной не поехал в качестве поддержки, то рассчитывать решил на себя, и на дистанцию взял поясную флягу-термос с изотоником и 4 геля Energy System. Пусть слегка мешала фляга, зато не заголодал в итоге.

В итоге построились, я встал в конец, чтобы никому не мешать, и вот старт. Все поехали, я вместе со всеми, вроде все нормально, но на третьем километре глянул на пульсометр – 182 удара. Неожиданно и неприятно, такой пульс у меня обычно после залезания на самый крутой подъем на тренировочной трассе, а тут вроде ничего подобного пока не было. Стало даже боязно, но решил ехать дальше, отпустить остальных и ориентироваться на самочувствие.

Постоял в лыжне на спуске, передохнул вроде более-менее пульс снизился, поехал не упираясь. Не знаю, как уж это выглядело со стороны, одношажный мне сразу пульс задирал, так что ехал двухшажным. Приработался, пошло повеселее, в удовольствие.

Еще одна благодарность организаторам – трассу подготовили отлично. Несмотря на снегопады на неделе, прикатали все, трасса была достаточно жесткая, широкая, так что никаких проблем с обгоном не было (обгоняли, понятно, меня J). При этом мои опасения, что трассу разобьют, не подтвердились, практически везде все было хорошо, никакой каши. Да еще и солнце светило, в общем – сказка! А, круг был 12,5 километров, всего 4 круга, получается.

После первого круга съел гель, запил, второй круг прошел легко. В начале третьего круга начали обгонять лидеры. Полюбовался техникой, позавидовал выносливости и поехал дальше. После второго круга так же съел гель, так что третий круг проехал вполне спокойно, и даже обошел одного участника.

Перед четвертым кругом остановился на пункте питания, съел третий гель, попил водички, плюс там предлагали какой-то спортивный напиток (вроде бы), глотнул и его. От пункта питания отъехал вместе с еще одним участником, думал, продержусь за ним последний круг. Первую половину так и было, но на второй стало тяжелее. На шестом километре почувствовал, что встаю – остановился, съел последний гель (надеялся сэкономить, но не вышло), запил изотоником, поехал дальше. Пока стоял – лыжник, за которым хотел держаться, уехал, я гнаться не стал. Где-то на следующем километре обошел еще одного участника. После седьмого километра начало прихватывать правое бедро, на спуске помассировал его, вроде отпустило. Потом стало сводить левую руку, но тоже не критично.

В итоге, последние километра 3 проехал уже без большого удовольствия, но финишировал спокойно. На финише ноги не подгибались, не упал, и вообще чувствовал себя относительно бодро. Может, можно было и поактивнее поработать, но боялся за сердце – и так максимальный пульс вылез 206, а я думал, что 195 – это мой потолок.

Ко времени, когда я доехал,  уже начали награждение, а мне надо было выдвигаться ближе к автобусу для обратной дороги домой, так что переоделся по-быстрому, и пошел на автобус.

Проехал я за 3:21:55, для первого раза (и второго сезона катания), считаю, нормально. На будущий год, если погода порадует, думаю, из трех часов там выеду вполне.

Протокол тут, я там 134, хорошо, не последний .

Здравствуйте. Хочу купить балаклаву, но не знаю какую. Мне кататься при температуре -7 -15. А то второй год подряд то бронхит то нос заморожу.  Вообще она помогат от холодного воздуха? Нужно ли сверху шакпу одевать или она уже тёплая? (катаюсь не професионально)

Я катаюсь в балаклаве, в ней, конечно, лучше, чем без.

Шапка сверху нужна обязательно.

От холодного воздуха помогает, но не особо, постоянно закрывать ей нос и рот неудобно, к тому же быстро намерзает лед. Но я ее на нос натягиваю, когда температура -20 и ниже, когда теплее нормально и так.

30 км скиатлон (мужчины).

Имхо, Легков так следил за Нортугом, а норвежец за ним, что все прохлопали (((

А может, это как раз и есть новая норвежская командная тактика - не на Нургтуга работать, а наоборот, Нуртуг на себя внимание отвлекает, а остальные выбегают вперед?

Жаль, что наши не в призах, но мне в целом гонка понравилась, посмотрел с удовольствием.

А я сегодня решил попробовать все же типа контрольного забега устроить.

Пробежал, как смог, пятикилометровый круг, вышло 19:17, если скинуть секунд пять, потраченных на запуск секундомера и убирание телефона в карман на старте и обратную процедуру на финише - выходит около 3-го разряда.

Пульс средний в районе 170 был, наверное (не перезапускал пульсометр после разминки), максимальный 189. С перепадом высот в этот раз скромно насчиталось - всего 112 метров, а бывает и под 200 выдает на этом же круге, ну да бог с ним.

http://www.sports-tr...0h0fqo6nmaofsmq - запись в Sports trackere.

Буду работать, дальше, есть над чем. Но прогресс радует, для второго сезона терпимо, мне кажется. В прошлом году я радовался, когда просто смог этот круг проехать без остановок, где-то к марту это удалось только.