Hoka

Добрый день, прошу прощение, если тема повторяется, но конкретных упражнений я не нашел, может конечно плохо искал...
Так вот, врач мне попался такой, что толком ничего не объясняет, точнее даже не в курсе, делал на родине в Челябинске, тут это еще не так развито, как в Москве и хорошего реабилетатора найти тяжело, весь срок после операции занимаюсь по своей программе, найденной и суммированной из инета, но конечно согласовал с Хирургом. До этого делал Артроскапию в Москве (МНПЦСМ), но та программа реабилитации совсем не подходит.
Так вот через неделю нужно начинать ходить в бассейн и совершенно не знаю,какие упражнение там делать, подскажите пожалуйста???
У меня один мениск иссечен, передний крест из сухожилия - новый, задний был частично поврежден, но живой.