scorp11v

Пробежал марафон ГАБО, по организации твердая 5-ка, понравилось все и атмосфера,

и организация, и продуманность многих моментов, вплоть до мелочей.

Перед стартом все прошло как-то быстро, получили номера, бегом переодеваться, потом на старт

занял место где-то в середине, поскольку зашли в коридор за 5 мин. до старта. Успел включить трекер,

убрать телефон, нацепил лыжи, смотрю еще 2 минуты до старта, как раз одену капканы палок, а тут как все двинуться разом, в общем, одевал палки по ходу гонки. По полю долго не могли разобраться с колонной, лидеры сразу выстроились в ручеек и утекали и утекали, а в середине каша по 2-3 человека в одни ворота пытались залезть. Чтобы не толкаться и не цеплять чужие палки и лыжи, которые норовили и теснили со всех сторон - ехал бесшажным. Потом более менее поехали коньком, если по полю и была возможность добавить и перестроиться, то в лесу глухо как в танке   (я же танкист). В лесу разбились на пелотоны, наш явно был тихоходом, я конечно хотел начать медленно, но не пешком, благо был третьим в паровозе и в подходящий момент урвал возможность обойти сбоку бесшажным. Тут еще одно открытие - лыжи катят более менее только по центру, сбоку свежак и лыжи у меня как в песок зарывались, пару раз чуть не рухнул на ровном месте при попытке выехать на свежак для обгона. Быстро догнал следующий пелотон, там было повеселее, но 10 человек умудрялись вставать в каждую горку, приходилось курить бамбук. Потом стал поступать проще - просишь уступить лыжню и 95% уступало, стало веселее.

Подъезжаем к пункту питания - мужичок такой бойкий выбегает вперед со стаканчиком чая и предлагает - беру, а он до конца не отпускает и говорит не пролей (вот как не пролить, если ты берешь снизу, а он не отпускает сверху?) - итог полстакана пролилось, допиваю, что осталось и еду дальше. Чувствую, пора есть гель иначе совсем заголодаю. После геля прям как самовнушение - побежал, начинаю активнее накатывать народ, так и незаметно проехал 2-й круг. По ощущениям ноги не забились, состояние норм, едем дальше и вот где-то за 10 км до финиша слышу голос - пропустите девушку!

Думаю нифига себе девушки накатывают, пропускаем, а тут картина такая - едет девушка, за ней тренер без номера и подгоняет ее. И тем такой не слабый для 40-го км, тем более для девушки, цепляюсь в хвост. А у тренера и питание с собой, в общем - командос .

Держусь за ними долго, на спусках накатывают меня метра на 3-4 печально (вообще сегодня 50/50

либо в ровень, либо накатывают - парафины не мой конек ) приходится напрягаться и догонять в подъемы. Благо остался у меня последний гель - съедаю перед выходом на поле и держусь, держусь. На поле виднеется впереди в 300 метрах 3-4 лыжника, больше никого, через несколько петель достаем и их, в лесу накрываем еще 2-3 человека, на финише пытаюсь обойти, ага а там свежак, даже в паралель не выехать - так и финишируем с разницей 0,7 сек. а девушка 3-я в своей возрастной. План накататься вдоволь и закрыть гоночный зимний сезон был успешно выполнен, время 2.59.22.8

и с каждым кругом добавлял, что порадовало, не было западения темпа. На финише - значок, свидетельство, гречневая каша,чай, немного пофоткал.

Звонил Ринату, но телефон был отключен, так и не пересеклись.

Далее быстрее в машину переодеваться и в Зеленоград.

 

 

P.S. за последние 7 дней накатал половину месячного объема - 130 км.

В субботу мне предстоит бежать 10 км. На такое расстояние без остановок я ни разу бегал .

Что посоветуете новичку в соревнованиях? Старт раздельный, два круга по 5 км. 

Эх, доехать бы до финиша

 

Не рви на старте, первые 5 км начинай на 70-80% от максималки, далее если почувствуешь что сил еще вагон добавляй до 90-100% по самочувствию, главное не перебрать. Удачи!

Впечатления от Весеннего марафона МГУ (Росавтобанка)

Приехали с Пашей Synopsis на стадион ближе к 11.00 переоделись и проследовали к месту старта с вещами. На улице морозно -10 - 12 градусов, ветер холодный задувает, пошли на регистрацию - очередь,

хотели сдать сначала вещи в мешки, но там все по номерам, так и стояли ждали очередь, благо

во время ее заняли, через 5 минут очередь стала вдвое длиньше. Получили номер, сдали вещи,

поехали разминаться, лыжи по ощущениям катили на 70-80% парафинил LF -6/-12 два слоя.

На старт зашел поздно, встал где-то в середине, народу было прилично, старт - поехали.

И сразу затык, узкая стартовая поляна, народ стал топтаться, так и катили ни рыба, не мясо 3 км, потом

растянулись. Первый круг обгонял пачками, паровозами, на втором и третьем еще человек 30, потом "все смешалось в доме Облонских" пошли круговые и понять было сложно кого обходишь. Ближе к концу 4-го круга пронесся парвоз лидеров человек 5-6, что сказать лоси) На 5-й круг заходил по плану укладываясь по подсчетам в 2.51, но уже чувствовалось, что ноги подзабились в подъемы и тут на очередном крутом спуске с поворотом, да там еще лед метров 20, на переступе правая нога соскальзывает вправо и меня уносит в кювет на скорости 36км/ч, а там еще насыпь такая, так что от беговых лыж плавно перешли к прыжкам с трамплина. Пролетел метра 3-4, хорошо без кувырков, отошел, снял лыжи, выбрался с сугроба, стал в сторонке, чтобы не зашибли и началась эпопея с креплениями - забились и не застегиваются. Мимо меня проезжает второй десяток лыжников, а у меня крепления вот . Почистил, кое-как застегнул, а впереди самый сложный подъем по трассе где-то 37-38 метров перепад высот, а я на нулевой скорости. Ладно пристроился за паровозом, но они так медленно взбирались, пришлось обгонять весь паровоз. Как в итоге получилось мыльная опера и подъем обошлись мне в результате в темп 5.45 за этот км, хотя все предыдущие разы проходил 3.50-4.10/км. Чую уже не укладываюсь в план, раскатываюсь как могу, обгоняю часть народа, которые идут 4-й круг и тут второй "убойный подъем" (всего было порядка 5 подъемов перепадом высоты от 30 до 37 метров, а убойные они только из-за того, что там рыхляк и каша, остальные небольшие 10-20 метров), забраться то я в него забрался, ноги забил по полной, а впереди еще 1,5 км до финиша. И тут впервые за все гонки у меня в глазах стало немного расплываться, но ничего помутнение было минутным. На финише бананы и горячий чай, да и еще значок вместо медали . Взяли вещи и в раздевалку быстрее, холдно блин стоять, как там Паша выстоял 3 часа даже не представляю. В итоге время 2.52.53 по моему пульсометру, пульс 163/183 по расстоянию получилось 49.85 км - для первого марафона думаю нормально, в следующем году будем улучшать.

Видел на 3-м круге chek-is подбадривал меня вместе с Пашей, за что им отдельное - большое спасибо

Бьюсь об заклад - Хаус бы нашел  проблемы посерьезнее ))

здесь с тобой не соглашусь, всё познайтся в сравнении. сегодня катуха была хорошая, но если ещё подготовить лыжи, то катить будет так, что мама не горюй. проверено лично.

 

Согласен, если ты гонишься за секундами. Я вот считаю, что любители до 1 разряда - это люди, которые осваивают технику и прокачивают физуху, а парафины на данном этапе - это лишь умение ухода за лыжами. Как только переступаешь 1 разряд, там уже нет ориентиров по разрядным нормативам, либо ты в числе первых, либо нет. Вот тогда и начинается гонка вооружений парафинов и порошков, когда люди со сложившейся, отточенной техникой и прокаченой физухой гоняются на одном уровне и десятые доли секунд решают все. Я теперь даже на соревнования не парафиню лыжи, а смысл? ну отыграю я секунд 30 на 15-ке, а разрыв до первых трех мест несколько минут, что им так парафины помогают? они просто выше классом подготовки и есть лишь один путь движения вперед - техника и физика, а парафины это лишь иллюзия свободы для любителя.

 

Резюме: на этапе до 1 разряда используя парафины - мы прокачиваем свое умение заботиться о лыжах и не более.

Шипулин молодцом - уделал Свендсена, также Домрачева порадовала,

а то как-то в этом сезоне все без пьедестала, а тут яркая и уверенная победа!

 

И у Шипулина, и у Домрачевой коньковый ход хорошо поставлен, смотрится здорово.

Когда катаю медленно, действительно наблюдаю природу, людей, что-то подмечаешь, потом едешь и обдумываешь,

порой всплывают воспоминания. На дистанционной больше задумываюсь о технике, представляю себя со стороны и думаю, что я сейчас делаю не так, что необходимо изменить - постановку ноги, недостаточно переношу вес тела, наклон, амплитуда движений...и в общем, не замечаю как разгоняюсь, потом немного сбавляю и цикл повторяется))

А когда летишь - ощущаешь рассекание воздуха, скорость, шум работы лыж, эйфория, легкость и свобода... полет навстречу эндорфинам))

Пробежал сегодня 40км на Московской лыжне - получилось неплохо.
Погода +1...+2 гр., влажность 93%, порывистый ветер, благо катали в лесу.
Встал за 20 минут до старта в первый ряд, стартанули, в подъем вкатили без проблем,
далее все поле шли тесновато в толпе, в одном темпе, после спуска боле менее распределились.
В подъемы входили цепочкой, некоторые выдающиеся личности пытались ломить в горку, но места мало
и все заканчивалось плачевно, ребята валились один за другим. По лесу трасса узковата, место для маневра -
классика сбоку. Ехали группами по 10-15 человек, часто впереди едущие через несколько км сбавляли темп и призывы уступить лыжню игнорировали, хз в чем причины, классика нас спасала. По ходу гонки питался, съел 2 геля, много пил.
Организация понравилась - стаканчики со сладким чаем солдаты подавали из рук, что очень порадовало.
Также по трассе меня поили и поддерживали EXEL и Игорьмульти, за что им отдельное спасибо.
С хорошим питанием длительная не так утомительна, порою на 10-ке устаешь больше.
В общем, скинул 27 минут с 2012 года, результатом по состоянию доволен - около 2.25, пульс 166/180.

P.S. по треку получилось 40.16 км.

В настоящий момент интересует больше первый вопрос!, Если ко второму можно привыкнуть, то вот с первым можно мощно лохонуться

лохонуться можно когда возьмете лыжи не под свой вес,
при меньшем весе - риск продавить колодку,
при большем и недостаточном уровне техники будете как корова на льду, больший FA рекомендуют брать спортсменам с поставленной техникой катания.

Зарывание носа лыж решается смещением NIS платформы, если таковая имеется на тех фишках, которые брали у друга. А так в горку тяжелее будет вбираться с 192-ми, но зато на равнине - все гуд.

Подойдут ли эти лыжи под меня: Мой рост: 175, мой вес в одежде 76-77 кг.

Какие цифры нанесены на колодке?
ИМХО при росте 175 лучше взять 187 med или stiff в зависимости от FA

Кстати мои первые дрова были универсальные TISA. Плохо отозваться об этих лыжах не могу, они вынесли все испытания и не сломались, но встали из-за убитого скользяка и ещё я не восковал их ниразу. Думаю восстановить скользяк, послужат ещё.

Мои первые бюджетные лыжи, еще в универе, тоже были универсальные Tisa. То что они дрова и могут вынести все - это без сомнений, но по работе - никакой жесткости и пластик мягкий. Через один сезон колодка полностью продавливалась, я их даже в разряд асфальтовых не переводил - продал и купил другие. Насчет выбора между Atomic pro scate или Fisher scs, я бы взял фишки RCS года так 08, при желании можно найти в хорошем состоянии.

В том-то и дело, что под каждый снег нужны свои лыжи. Только у Фишера из топовой серии, есть три пары лыж для холода, тепла и рыхлого снега.

В том то и дело, что топовые лыжи затачивают под определенные условия и они в этих условия катят, а универсальные одинаково плохо катят во всем диапазоне и этого не ощутишь пока на топовых не покатаешь.