Сообщений в теме: 184

[Synopsis]

У меня летняя беговая подготовка почти выпала по причине болей в колене (120 км), на веле символические 350 км, осень и декабрь полностью выпали из-за дел-тонзиллита-отпуска-ангины (заодно сожрал курс Артры для суставов). А по итогу 2 дней катания на лыжах заезжаю в горки легче, чем в середине прошлого сезона. "Само выросло".

у меня за лето медленным бегом и прогулками на велосипеде 5-7км в начале, потом по 10-15км катал.
В конце марта было где-то под 290км наката, за год примерно вышло 915км (не много)
Забил апрель-май, в сентябре и октябре пропускал много и ноябрь туда же.

если посмотреть бег и велосипед, то велосипед 10-15% покатушек на пульсе выше 140, и бег наверно 15-20%
А в основном бег на пульсе 120-130, велосипед 110-120.
интервалка на 10% ниже ПАНО раз 5-6 делал всего примерно и ускорений в горку столько же

Сообщение отредактировал Synopsis: 04 January 2013 - 00:19

[k_dmitry]

Открыл беговой сезон. Пробег Гатчина - Пушкин, 30-ку естественно не побежал по некоторым причинам, а 10-ку достаточно сносно пробежал. Протокола пока нет, напишу по гармину. 10.58 км. - 43.19 темп 4.06 км./мин. (10-ка - 41.01). Для начала сезона ориентир есть.

[Минаев Юрий]

Открыл беговой сезон. Пробег Гатчина - Пушкин, 30-ку естественно не побежал по некоторым причинам, а 10-ку достаточно сносно пробежал. Протокола пока нет, напишу по гармину. 10.58 км. - 43.19 темп 4.06 км./мин. (10-ка - 41.01). Для начала сезона ориентир есть.

Я в шоке

 

Всю зиму не бегал, сейчас ковыляю потихоньку.

[Аль Капоне]

Я вел сегодня открыл, 70 км закатил. бега пока не будет до мая. хотел до мая просто катать не спеша. Но загорелся идеей закатить бревет на 200 км 20-го апреля

[scorp11v]

Открыл беговой сезон. Пробег Гатчина - Пушкин, 30-ку естественно не побежал по некоторым причинам, а 10-ку достаточно сносно пробежал. Протокола пока нет, напишу по гармину. 10.58 км. - 43.19 темп 4.06 км./мин. (10-ка - 41.01). Для начала сезона ориентир есть.

 

Для начала это просто супер, у меня такие результаты были прошлым летом после 3 месяцев тренировок.

[krankenstein]

А как же советы тут недавно расслабиться после сезона и не насиловать организм?

Не успели лыжи убрать, и уже в других соревнованиях участвовать начинаете, не крутовато ли?

[k_dmitry]

Да это был просто контрольный старт (тренировка), так сказать посмотреть, что с ногами, да и с организмом после зимы, на апрель теперь всё, тренировки на низком пульсе, иногда силовая, не чаще 1 раза в неделю. Да и еще все таки в КЛБ состою, надо было как-то себя обозначить, ребята уже по несколько стартов отбежали, в зачете клубов идет борьба за места.

Сообщение отредактировал k_dmitry: 08 April 2013 - 07:45

[db69tar]

Открыл беговой сезон. Пробег Гатчина - Пушкин

Неплохой результат.
А сколько у тебя выходов бегом за последнее время?
Я после лыж долго к бегу адаптируюсь. И связкам коленным
тяжело, и задняя поверхность бедра задергивается. Хотя стараюсь немного, небыстро и регулярно.

[k_dmitry]

Тренировок пять от силы было. Следующий старт на 27.04 наметил, тоже 10-ка по пр.Стачек. Присоединяйся.

[Cascabel]

Катаюсь до сих пор на лыжах...по 25-35 км...по ледяному насту...120 минут кайфа каждый день...)))

[krankenstein]

Катаюсь до сих пор на лыжах...по 25-35 км...по ледяному насту...120 минут кайфа каждый день...)))

Земляк?
Если да, то где у нас такой наст? Я лично уже вторую неделю бегаю, возможностей для катания не вижу.

[Cascabel]

Земляк?
Если да, то где у нас такой наст? Я лично уже вторую неделю бегаю, возможностей для катания не вижу.

я живу за новым мостом д. Гнусино...катаюсь в лесочке у Вятки...ближе к Луговой...))) там круг 1,7 км. Кстати там 30 км. 6 апреля марафон луговские бежали...завтра в 7-00 опять пойду...))) погодка утренняя позволяет даже по полям гонять...-4 сегодня будет...

Сообщение отредактировал Cascabel: 09 April 2013 - 18:43

[krankenstein]

я живу за новым мостом д. Гнусино...катаюсь в лесочке у Вятки...ближе к Луговой...))) там круг 1,7 км. Кстати там 30 км. 6 апреля марафон луговские бежали...завтра в 7-00 опять пойду...))) погодка утренняя позволяет даже по полям гонять...-4 сегодня будет...

Ясно, ну, хорошо, если так. Я все лыжи уже законсервировал, так что перехожу к летним тренировкам. Может, в следующем сезоне и на лыжне пересечемся! Я планирую в стартах участвовать, куда пустят.

[Cascabel]

Ясно, ну, хорошо, если так. Я все лыжи уже законсервировал, так что перехожу к летним тренировкам. Может, в следующем сезоне и на лыжне пересечемся! Я планирую в стартах участвовать, куда пустят.

буду рад...я планирую по ветеранам попробовать...надо только узнать расписание стартов...хочу и летом в кроссах поучаствовать...будет желание пиши в личку...)))

[k_dmitry]

Где-то писали про методику по подтягиванию, тоже захотелось раз по 20 подтягиваться, ткните носом где посмотреть.

[brr]

Да, тоже интересно.

 

Но лучше отдельную тему создать, а то не найти ничего

[malyshev1971]

Где-то писали про методику по подтягиванию, тоже захотелось раз по 20 подтягиваться, ткните носом где посмотреть.

Вот http://forum.ski.ru/...нировка&page=10

[Аль Капоне]

Май почти на исходе вот отчетик за месяц. Ну естественно вылетело пару трень из плана.

Велосипед - 477 км. 19 ч 29 мин. 5 тренировок.

Кросс - 72 км. 6 ч 48 мин. 9 тренировок.

Турник на каждой кроссовой тренировке.

[Cascabel]

Итог за май 2013

 

Тренировок - 10

Бег – 175,1 км.

Время – 20 часов 13 минут 

[k_dmitry]

Сегодня стартанул еще в одном этапе горного бега, сегодня пошло хорошо, может короче дистанция 9 км. с набором +-800 м., может появляется опыт). По дистанции разложился ровно, было 3 круга, разница по времени секунд по 20 сливал на круге, силы остались на финише, после первого раза) берегся. Средний темп получился 5.08 мин/км. пульс х.з. датчик постоянно слезал, в итоге спустил с груди. Мне все больше начал нравиться горный бег, кайф сегодня получил.