Добрый день! Прочитал тему, решил написать и про свои проблемы с коленями. Возраст 37 лет, рост 190 см., вес 92 кг. Два года более менее регулярно занимаюсь бегом, лыжами, лыжероллерами.
Весной, после месячного перерыва и нескольких пробежек, в сочетании с тренировками по волейболу (занимался раньше, тренируюсь в одной любительской команде, пытаясь вспомнить, чему учили) стало болеть правое колено. Боль стал замечать при беге на подъемах. Вначале была слабой, я думал, что это от перерыва и продолжал бегать, чтобы колено разработалось.
Началось все после трех дней тренировкок, которые, как я понял, колено "добили". Первый день: бег 12 км, второй день: тренировка по волейболу с последующей игрой (четыре часа), третий день: бег 12 км. Когда, на третий день, уже бежал обратно, с трудом смог подняться по лестнице в парке. Поднимался держась за перила перенося нагрузку на левую (здоровую) ногу. Через пару часов стало немного по-легче. Боль прямо под коленной чашкой, болит только при подъеме. При ходьбе по ровной поверхности дискомфорта нет.
Что стал делать: Купил комплекс Animal Flex, стал пить. Четыре раза в неделю хожу в бассейн. В бассейне обязательно проплываю 500 метров на одних ногах держа доску перед собой. Кроль, брас - само собой. Всего проплываю около 2000 метров. Болеть стало меньше. Катался на лыжероллерах. Первый километр было немного больно, потом боль прошла. На пробежки выходить пока не рискую, с волейболом тоже пока "завязал".
Сообщение отредактировал dulinio: 05 May 2013 - 21:47
