Сообщений в теме: 667

[Biathlonist]

Кроссовки:
http://www.skisport....x.php?news=8105

Прочитал. Загрузился. Сегодня смотрел в магазе Асикс ГТ 2130. Ниче так. 4180 руб. Думаю.

[Минаев Юрий]

Прочитал. Загрузился. Сегодня смотрел в магазе Асикс ГТ 2130. Ниче так. 4180 руб. Думаю.

У меня 2130. Очень доволен. Надо было тогда (по 3060 рублей) две пары брать

[Biathlonist]

У меня 2130. Очень доволен. Надо было тогда (по 3060 рублей) две пары брать

Кстати, вот ссылочка http://www.asics-sho...p?category_id=7. Хороший инет-магаз. Есть Асиксы и Мизуно. И много чего еще. Доставка по России.

[losqut]

Кстати, вот ссылочка http://www.asics-sho...p?category_id=7. Хороший инет-магаз. Есть Асиксы и Мизуно. И много чего еще. Доставка по России.

Спасибо, я уже прикупил нимбусы, бегаю в них изредка. Отличные кроссовки

[Шурик*]

Отпишусь. меня мучал вопрос раньше как проводить разминку. Где то пишут с начало легкий бег , потом ОРУ, в других источниках, что бег это боле сложное действие , чем ходьба например и с начало ОРУ, потом только бег.

Опробовал 2 варианта в течении недели.Из личных наблюдений по самочувствию хочу отметить , что " вариант(ОРУ, потом бег) мне подошел лучше, в основной тренировке не чувствую тяжести и только легкость.

[Biathlonist]

вариант(ОРУ, потом бег) мне подошел лучше, в основной тренировке не чувствую тяжести и только легкость.

Так и должно быть. Всегда так делаю и всем рекомендую. И не забывайте про растяжку в конце трени! Она очень нужна вашим мышцам для прогресса!

[Sinyour]

Я сейчас делаю так: просыпаюсь, потягиваюсь "прихожу в себя", одеваюсь, выхожу из дома иду быстрым шагом минуты 2-3, потом начинаю медленно бежать. Пульс при этом в раойне 157-160, несмотря на то, что бегу по равнине
После бега (25 минут) перехожу на шаг, минуты 2-3 иду до дома, дома делаю растяжки 2-3 минуты (мало?) - и в душ.
Подозреваю, что разминку-заминку делаю неправильно, но вот что-то влом. Приятнее - бежать.

[Водолей]

Отпишусь. меня мучал вопрос раньше как проводить разминку. Где то пишут с начало легкий бег , потом ОРУ, в других источниках, что бег это боле сложное действие , чем ходьба например и с начало ОРУ, потом только бег.

Опробовал 2 варианта в течении недели.Из личных наблюдений по самочувствию хочу отметить , что " вариант(ОРУ, потом бег) мне подошел лучше, в основной тренировке не чувствую тяжести и только легкость.

Ваша картинка это почти плагиат

[Daggert]

Скоро заканчивается май, отпишусь по результатам тренировок.
а пока сделал для себя некоторый вывод. за последний год начал много работать на выносливость (соответственно спринтерская форма почти никакая- не все сразу). но выносливость не эфемерная, а вполне конкретная. проанализировав участие в соревнованиях и тренировки пришел к заключению, что основная часть мероприятий у меня от 30 мин. до 1.30. Т.е. это приблизительно 10-30 км на лыжах, гонка на велосипеде по шоссе или кросс-кантри (где-то 1.10-1.20 часа). вот сейчас думаю, основная часть тренировок (или Сверхдистанция) должна быть наверное где-то раза в 2 больше. Например - сверхдистанционная треня на велике 2-3 часа, лыжи часа 2, бег тоже где-то в этих пределах. а например темповые тренировки? они должны быть поменьше основной гонки?

Еще прикинул примерное соотношение 10 км бегом=15 км на лыжах=20 км на байке. или как в триатлоне 180 км велоэтап и марафон

[Шурик*]

Возник вопрос про подтягивание, кто сколько делает максимально обычным хватом?

я на данный момент только 5р , хочу к сентябрю до 10 раз догнать.

[Минаев Юрий]

Возник вопрос про подтягивание, кто сколько делает максимально обычным хватом?

я на данный момент только 5р , хочу к сентябрю до 10 раз догнать.

12 раз всегда, 15 после недели занятий, 18 после месяца регулярных занятий.

[Biathlonist]

Возник вопрос про подтягивание, кто сколько делает максимально обычным хватом?

Сейчас раз 6-7. Месяц назад - 1 раз.

[losqut]

6 раз

[SkiFan]

Сейчас 10 раз.Когда регулярно(каждый день)подтягиваюсь,могу до 15 довести.Это от веса зависит,те кто полегче - могут больше раз подтянуться.У меня вес 76-79 колеблется при росте 181(утром182,вечером 180 ).

[Gemini]

Возник вопрос про подтягивание, кто сколько делает максимально обычным хватом?

я на данный момент только 5р , хочу к сентябрю до 10 раз догнать.

http://fu2-re.ru/dp/
В данный момент занимаюсь по этой программе. В принципе работает. Первый раз сделал 6 раз, через 3 недели мог уже 9. Сейчас, правда, что-то застрял на 4й неделе, но прирост все равно есть. Так что с 5 до 10 раз можно и быстрее догнать

[k_dmitry]

Подтягивание никогда не хромало, наверное из веса (всегда был в рамках нормы) со школы меньше десяти никогда не подтягивался. Хотя если честно целью много подтягиваться ни когда не было. Разные подъем переворотом, выход силой на 1-2 руки, склепки, замки и другая хрень на турнике это да, с друзьями развлекались раньше.

Сообщение отредактировал k_dmitry: 01 June 2009 - 09:03

[Gemini]

Подтягивание, на мой взгляд, неплохо развивает плечевой пояс, поэтому, думаю, его можно включить в дневник тренировок

[losqut]

Подтягивание, на мой взгляд, неплохо развивает плечевой пояс, поэтому, думаю, его можно включить в дневник тренировок

Вот тут немного есть про подтягивания и про мышецы
http://www.skisport....php?subj=171580

[Gemini]

Вот тут немного есть про подтягивания и про мышецы
http://www.skisport....php?subj=171580

Да ну и фиг с ним, все равно буду подтягиваться!
Спасиб за инфу

[Daggert]

Вот и май прошел, есть небольшой отчетик. правда данные за апрель-май, но порядка 85% тренировок были в мае.
АПР-МАЙ
Бег - 80 км (12 часов)
Вело - 610 км (28 часов)
Велотренажер - 2 часа (40 км)
Плавание -8 часов (9 км + 1 соревнование)
ОФП - 2 часа
Основой тренировок сейчас является велосипед, катаю по шоссе. Задача - подготовка к 2 соревнованиям в июне - часовая гонка по шоссе и кросс-кантри (тоже на час).

После этого с июля начну вбегиваться. Объем вело уменьшится, а бега возрастет. Задача подготовка к соревнованиям в сентябре - "Кросс наций" и забег на 1 или 3 км.
С октября пойдет целенаправленная физподготовка к лыжам, наработка выносливости. в основном бег (сверхдистанции), эспандер, ОФП.
Единственным ОГРОМНЫМ минусом является отсутсвие лыжероллеров. Конечно их можно купить, но дорожек у нас просто нет или я не могу их найти. есть только пешеходная зона у лесопарка длиной 500м. можно туда-сюда ездить. Считаю, что отсутсвие лыжероллерной подготовки существенно скажется на планах по лыжам.