Сообщений в теме: 667

[Mr.Nobody]

Ну не знаю - мне кажется срок меньше 50 дней - больше 3 недель и всё - из личных ощущений.
Про 30 дней мне проф.спортсмен один рассказывал (лёгкая атлетика) - за сколько он полностью теряет форму. Летом на сборах они два раз в день тренировались - утром и вечером причём по серьёзному. Лично мне 2-3 раза в неделю более чем - раньше не успеваю восстановиться просто, а чтобы каждый день да ещё два раза - это надо монстром быть да ещё чтобы возраст явно лет до 25.

[k_dmitry]

Кстати еще про колени. Вчера из зала вышли на большое поле в футбол бегать, у меня обычно по весне когда из зала выходим, практически всегда начало ныть колено после первой же игры, сейчас 3 тьфу все хорошо, лыжный сезон удался в этом году отличный, соответственно колено окрепло, нагрузки меньшие и более длительные. Травматологи рекомендуют постоянно небольшие нагрузки давать суставам, чтобы не было застоя, каждый день пробежка + разминка и проблемы с коленьями, голеностопами и т.д. должны уйти, если конечно не все запущено.

[адвокат]

Кстати еще про колени. Вчера из зала вышли на большое поле в футбол бегать, у меня обычно по весне когда из зала выходим, практически всегда начало ныть колено после первой же игры, сейчас 3 тьфу все хорошо, лыжный сезон удался в этом году отличный, соответственно колено окрепло, нагрузки меньшие и более длительные. Травматологи рекомендуют постоянно небольшие нагрузки давать суставам, чтобы не было застоя, каждый день пробежка + разминка и проблемы с коленьями, голеностопами и т.д. должны уйти, если конечно не все запущено.

А раньше на лыжах или без колени болели, по моему раньше вы писали, что была длительная проблема с коленом и вынуждены обратится к врачу, т.е боли какого характера травмы или артроз и т.д.
Р.S. Хотя при ваших тренировочных циклах какой может быть артроз!

[k_dmitry]

А раньше на лыжах или без колени болели, по моему раньше вы писали, что была длительная проблема с коленом и вынуждены обратится к врачу, т.е боли какого характера травмы или артроз и т.д.
Р.S. Хотя при ваших тренировочных циклах какой может быть артроз!

Вот как раз после футбола и было, и прошлый сезон лыжный начал с не очень здоровым коленом, прошлое лето в футбол старался не играть, бегал на роллерах, и бегом, к зиме все было нормально. Сейчас тоже. Врач каких-то патологий не обнаружил, месяц покоя от физических нагрузок, плюс мази и компрессы (если кому интересно могу найти рекомендации чем и сколько мазать). Сейчас иногда ощущаю небольшой дискомфорт, после первых тренировок на роллерах, но он не продолжительный, поэтому особого внимания не обращаю, скорее всего мышцы.

[vozduh]

На лето всем в горы или барокамеры.
Читать тут.

[Biathlonist]

На лето всем в горы или барокамеры.
Читать тут.

Или к нам. У нас тут пожизненная барокамера.

[Gans913]

Из предыдущих постов получается, что если к примеру, два года назад я с трудом пробегал (проползал) 2 км., а потом планомерно дошел до того, что на кроссовой части тренировки пробегаю за час -12 км. И теперь если я по какой либо причине полтора месяца не смогу заниматься, то опять 2 км. и 2 года тренировок?

[k_dmitry]

Думаю, что не так все страшно как пишут. На опыте можешь проверить.

[Минаев Юрий]

Из предыдущих постов получается, что если к примеру, два года назад я с трудом пробегал (проползал) 2 км., а потом планомерно дошел до того, что на кроссовой части тренировки пробегаю за час -12 км. И теперь если я по какой либо причине полтора месяца не смогу заниматься, то опять 2 км. и 2 года тренировок?

Мой опыт в файле:

Прикрепленные файлы

•  _______.doc   547К   80 скачиваний

[Mr.Nobody]

Из предыдущих постов получается, что если к примеру, два года назад я с трудом пробегал (проползал) 2 км., а потом планомерно дошел до того, что на кроссовой части тренировки пробегаю за час -12 км. И теперь если я по какой либо причине полтора месяца не смогу заниматься, то опять 2 км. и 2 года тренировок?

Нет конечно - речь о том, что через месяц без тренировок повторить хороший (тренированный) результат не удастся при всём желании. Восстанавливаемость тренированности у многих достаточно высокая (особенно кто регулярно тренируется) - мне кажется через месяц-полтора можно приблизиться к тем самым хорошим результатам что были ранее. Это имхо конечно.

[k_dmitry]

Мой опыт в файле:

Естественно после травмы или болезни гораздо тяжелее восстанавливаться, а если просто не было времени тренироваться это уже совсем другое дело. Ты когда делал ремонт у тебя катастрофически просели результаты?

З.Ы. Да и результаты у тебя нормальные, не знаю какие были зимой 2008. Объемы конечно тоже впечатляющие.

Сообщение отредактировал k_dmitry: 28 April 2010 - 08:44

[Минаев Юрий]

Естественно после травмы или болезни гораздо тяжелее восстанавливаться, а если просто не было времени тренироваться это уже совсем другое дело. Ты когда делал ремонт у тебя катастрофически просели результаты?

З.Ы. Да и результаты у тебя нормальные, не знаю какие были зимой 2008. Объемы конечно тоже впечатляющие.

Зима 08 = конец зимы 09 = зима 10.
Тот же полтинник за 2.40 и десятка из 30 в нормальную погоду по нормальной лыжне.
Когда делал ремонт - в беге результаты просели, примерно на 3-4 минуты на 10 км.
За 45 минут я пробегу всегда на базе, за 42-43 месяц потренировавшись чисто бегать, а вот чтоб за 40 с копейками мне придется поработать активно в беге месяца три.
Быстрее 40 я, скорее всего, не пробегу т.к. рубеж 4.00 является для меня травматичным.

[k_dmitry]

Я десятку ногами на время не бегал, думаю в 40 должен вписаться. 3 км. ,не на время, 3.45 - 1км. бегу без проблем.
Я все не могу определиться с планом летних тренировок, нужен тренер, самому распределить нагрузки равномерно и с прогрессом не получается.

[losqut]

Я десятку ногами на время не бегал, думаю в 40 должен вписаться. 3 км. ,не на время, 3.45 - 1км. бегу без проблем.
Я все не могу определиться с планом летних тренировок, нужен тренер, самому распределить нагрузки равномерно и с прогрессом не получается.

Нормально вы так ломитесь. Это по пересеченке или по ровнине?

[k_dmitry]

Равнина, стадион.

[vozduh]

....Я все не могу определиться с планом летних тренировок, нужен тренер, самому распределить нагрузки равномерно и с прогрессом не получается.

В правильном направлении мыслишь, к такому же выводу пришёл и я.
Ну как, нашёл тренера, с планом и нагрузками определился?

Сообщение отредактировал vozduh: 04 May 2010 - 06:29

[k_dmitry]

Пока нет, апрель халявный получился, несколько кроссов, 4 раза на роллерах, остальное футбол 2 раза в неделю. Надо потихоньку начинать включаться в работу. В нашем доме живет женщина тренер, я ее частенько на трассе встречаю, но она тренирует детей, думаю с ней пообщаться по поводу тренировок.

[Iehbr]

Что лучше - бегать 4 раза в неделю по 5 км или 2 раза по 10 ? Или зависит от того что я хочу получить в результате ?

[k_dmitry]

Что лучше - бегать 4 раза в неделю по 5 км или 2 раза по 10 ? Или зависит от того что я хочу получить в результате ?

Смотря как бегать...

[vozduh]

Что лучше - бегать 4 раза в неделю по 5 км или 2 раза по 10 ? ...

4-е раза, имхо.
p.s. где-то уже обсуждали...